cola ryz

[...] dla siebie. Dieta: Staram się jeść zdrowo po prostu czyli:jajka,ryż,jakieś mięso,pieczywo razowe,owoce,warzywa,owsianka.Unikam słodyczy,napoi słodzonych,jedynie czasami cola bez cukru. Trening: Trening na sekcji pod okiem trenera,w wakacje przerwa,trenowałem sam 4x w tygodniu,trening typowo jak na sali +interwały.Niestety ostatnie 2 tyg. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo witamin/węglowodanów/białek- 0 niezdrowych produktów typu chipsy/cola. Obiady domowe. Kupa surówek/sałatek/owoców/produktów mlecznych i dodatków typu ziemniaki/ryż/makaron/chleb. Więcej w temacie. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Dieta jaka podalem jest od poniedzialku do piatku;) w soboty i niedziele roznie to wyglada (glownie czasowo nie jem co 3h no i czasem pojawi sie jakis lakoc albo coca-cola, ale staram sie ograniczac z tym jak moge!) Codziennie staram sie pic 2l wody, ale nie zawsze mi sie to udaje i czasem jest mniej. Rozpisalem sie na max, za co z gory [...]

Witam, 188cm oraz 75kg(22lat). Nie wiem czy będzie komuś się chciało czytać całą tą historie 3 miesięczną ale napiszę żeby poczuć się lepiej. Wszystko zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety: Jakoś się złożyło, że 3lata temu skoczyłem do jakichś 116-118 kg i postanowiłem się ogarnąć. W odstawkę poszedł alkohol, słodycze, cola etc. jadłospis i treningi wyglądały z grubsza tak: 6.00 kilka wafelków ryżowych z nutellą i od razu ok 45min rowerku w drodze do pracy ok 65-75 tętna max 9.30 muesli z [...]

Witam Wszystkich! Jako iż forum na, którym prowadziłem Swój dziennik wymarło - a raczej ludzie, którzy je tworzyli postanowiłem przejść na sportowe forum dyskusyjne. Jako, że na początku lub w połowie sierpnia stanąłem przed lustrem i zobaczyłem coś co mnie niezbyt satysfakcjonuje, postanowiłem wrócić po paru latach na siłownie. 8 listopada [...]

[...] sera bialego, oliwy, wszystkiego). Wyjdę z pewnego progu i stopniowo będę podnosił poziom jedzenia w miarę apetytu i rozpędzenia metabolizmu. W ciągu dnia dodatkowo woda, cola zero niestety, zielona herbata, jakiś owoc z małą ilością węgli, będę podjadał orzechy w razie ochoty. Cheaty: Muszę mieć odskocznię od diety, jakiś punkt w tygodniu, do [...]

[...] ww: 4 g tł: 1 g Warzywa na patelnię - Biedronka g 62 kcal b: 2 g ww: 10 g tł: 2 g Suma dobowa 2 058 kcal 175 g białko 170 g węglowodany 75 g tłuszcze Do picia kawa, herbata, cola zero, woda - żadnych cukrów. Alkohol raz na ruski rok można by powiedzieć. Żadnych odstępstw od diety nie licząc cheata. (kopia w obrazkach) Raz w tygodniu cheat [...]

Witam, mam na imię Kamil, mam 21 lat, 174cm wzrostu i ważę 80kg... Trenuję boks 3 razy w tygodniu ( przez 2 tygodnie i tydzień przerwy gdyż nie mogę tego pogodzić z pracą zmianową), ale mam worek w domu więc zawsze mogę zrobić kilka rund, moim celem jest schudnąć, od pewnego czasu stosuje poniższą "dietę" , lecz od czasu do czasu ale bardzo rzadko [...]

[...] ciężar? Co do diety, jadłem ~1900kcal, 180g białka, 100 węgli i 70 tłuszczu. Dieta teraz jest zdrowa (w tamtym roku były batony i chipsy o 12 w nocy a rano spaghetti i cola), zawiera dużo wartościowego jedzenia: łosoś, dorsz, kurczak, ryż brązowy, makaron, twaróg biały półtłusty, serek wiejski, dużo warzyw (do każdego posiłku oprócz w DT [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon,sroda,piatek - siłownia wtorek,czwartek,sobota-bieganie Odżywianie : dotychczas fast-fody i coca cola Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pracować i zażywać lek " izotek " na zmiany trądzikowe i zrobiłem sobie przerwę od siłowni do połowy września. Podczas przerwy jadłem normalnie ( czasem jakieś czipsy, cola itp). Od października postanowiłem zabrać się za dalszą redukcję, ale taką z planem i liczeniem kalorii. Napotkałem na youtube panów z Warszawy, którzy głoszą, że można [...]

[...] do mięśni (przez wydzielanie insuliny). Bez glukozy trafi do mięśni około 40% tego, co z glukozą. -Wyklucz z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada.( Badania wykazały, że kofeina może całkowicie zniweczyć działanie kreatyny.) -Pij dużo wody! -Dobre momenty wchłaniania kreatyny to(rano na pusty żołądek, [...]

Witam W końcu chcę się odpowiednio zabrać za moją redukcję. Trwa już od 3 miesięcy przez które schudłem 14 kg, z czego jestem bardzo zadowolony :). Ale właśnie kupiłem spalacz(Animal Cuts) i chciał bym bardziej się do tego przyłożyć by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na tym by moja waga wyglądała tak od 80 do 85 kg(nie chcę być jakimś [...]

[...] używam cukru, ale pochłaniałam dość duże ilości nabiału i ciężko mi go z diety wywalić. Warzywa lubię i dorzucam zawsze do mięsa, do posiłków. Napoje - głównie woda, czasem cola (zawsze chemia, czyli light), jestem uzależniona od kawy rozp. :( do tego herbata, w 90 % zielona. Soków nie pijam bo są niemal zawsze dosładzane cukrem. Nie wiem jaki [...]

[...] spisu zupełnie, chce jeść prawie tak jak jadłem tylko w mniejszych ilościach z kilkoma zmianami. Pieczywo jasne zmieniam na ciemne, ziemniaki na ryż/kaszę, napoje typu cola na wode/sok, sery (tak jestem fanem sera żółtego :D) na jakąś szyneczkę. Planuje jeść 3 posiłki dziennie. -Zwykłe śniadanko (pieczywo ciemnie + warzywa lub płatki [...]

[...] ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 cukru lub zwykły z cukrem). kawy herbaty nie pijam. [...]

Witam. Bardzo prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojej diety. wiek/wzrost/waga: 18/177/71 Wg. dziennika moje zapotrzebowanie to 3029kcal Śniadanie: Mleko 0,5 % tłuszczu 330ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 12ml Rodzynki 25g Miód 20g +warzywko 735kcal, btw 24g/21g/111g Drugie śniadanie: Chleb [...]

[...] problemy jelitowe, przy małej ilości węglowodanów (niestety często cukrów prostych) mam migrenę (wypicie pół szklanki coli - wiem, że niezdrowe, bardzo często pomaga); ta cola to mój jedyny grzech na liście, migrena wyłącza mnie z funkcjonowania, a czasem to jedyny sposób pozbycia się jej (na szczęście nie za każdym razem); niestety źle znoszę [...]

[...] mnie straszna ochota na batonik. W domu ok 20 kolacja najczęsciej kanpka+sporo owoców truskawki, melon, ananas itp. Do tego kawa z z mlekiem skondensowanym light, czasem cola zero, często hertbata zielona, woda. czasem zdarza mi sie zjeść coś pomiędzy orzechy, kawałek sera pleśniowego light, czasem słodki likier alkoholowy. Od miesiąca nie [...]